朝からなるほど！と思う記事をみました。共有します。

仕事において、なぜそんなこともわからないの？何度ミスをするの？と多少なりとも怒りの感情が芽生えたことは誰しもあると思います。なぜそういったイライラした感情が芽生えるのか？それは…

「自分はそうならないように、必死で頑張ってきたのに、なぜあなたはそうなるのか」という感情から生まれるそうです。なるほど！！と思いました。

心理学では、これを「禁止令」というそうです。

自分自身に対して、これをしてはいけない、人に言われないように…と「禁止」していることを、相手がした時に湧き出る感情、それが「怒り」らしいのです。

例えば人に対してが、何度も教えたのに実践できない時。

そんな時にイライラするのは、自分が１回で理解しようと努力をしたから。何度も人に聞かないでいいようにと頑張ってきた人だから。

あーなるほど！！と思いました。

ではどうしたらいいのか？

「私はこの事に、怒りを感じるほど、何を頑張ってきたのだろう？」

そうすると、怒りを感じるようになったきっかけの出来事や情景が浮かび上がってきます。出来事や情景が見えてきたら、怒りで相手を責める代わりに、自分に対して、「今まで頑張ってきてくれてありがとう。 もう十分頑張ってきたから大丈夫だよ」

という、自分を『ねぎらう』『認める』を繰り返していきます。

これを続けていくと、同じような状況に遭遇したとき、込み上げてくる怒りが、落ち着いていきます。

「こんなに怒るほど頑張ってきたんだね」

と自分を認める言葉を心の中で言ってみるといいらしいですよ。

家族や仲間にちょっとイライラを感じたときこそ自分を「よくがんばったよ！」と認めてあげることがいいみたいですよ。

また一つ自分のよくないことに対してステップアップをする考え方を教えてもらった気がします。